A medida que envellecemos, o noso corpo comeza a producir cada vez menos testosterona. Pero é esta hormona a responsable da libido e da libido. Se o nivel é demasiado baixo, a túa vida amorosa comeza a sufrir. Coa idade aumenta a probabilidade de disfunción eréctil. Pero non se moleste, porque pode tomar as medidas necesarias para aumentar a libido e manter a súa privacidade incluso despois de 60 anos. E para iso non é en absoluto necesario tomar medicamentos.
Potencia en homes con 60 anos: a norma
Se a túa forza masculina non te fai feliz coma antes, debes cambiar o teu estilo de vida. Por suposto, pode gastar enormes cantidades na compra de produtos farmacéuticos, pero solucionan o problema temporalmente. Os 60 anos non son un obstáculo, incluso a esta idade pode ter unha vida persoal activa e sentirse xenial. Pero para preservar a forza masculina durante moitos anos, terá que abordar a solución do problema dun xeito integral.
O que pode ser provocado por problemas de potencia en homes de 50 a 60 anos:
- Ter sobrepeso;
- Dieta desequilibrada;
- A presenza de malos hábitos;
- Trastornos metabólicos;
- Enfermidades crónicas;
- Problemas co sistema cardiovascular;
- Estrés;
- Problemas de sono;
- Infeccións de transmisión sexual;
- Estilo de vida pasivo.
Como aumentar a potencia a 60
- Beba alcol en cantidades mínimas. . . As bebidas alcohólicas provocan unha diminución dos niveis de testosterona. Intenta beber alcol o menos posible.
- Deixamos de fumar.Os estudos demostraron que os fumadores son moito máis propensos a sufrir disfunción eréctil que os non fumadores.
- Axustamos a dieta.Na túa dieta debería haber máis proteínas. Optar por hidratos de carbono complexos, renunciar aos rápidos (panadería, doces, comida rápida). Á túa idade, necesitas comer graxas saudables, atópanse en aceites vexetais non refinados, aceite de peixe, peixe, noces e sementes. Para aumentar a testosterona, inclúe alimentos como apio, noces, plátanos e aguacates no menú.
- Vai a facer deporte.Moitos homes cren erroneamente que despois dos 50 anos non é necesario practicar deporte. Isto non é certo. Pola contra, a actividade física debe ser regular, 3-4 veces á semana. E, por suposto, non se esqueza da recarga diaria. O deporte aumenta a forza masculina e mellora a circulación sanguínea nos xenitais, aumenta o nivel de testosterona no corpo.
- Durme o suficiente.O sono é importante en calquera etapa da vida. Tenta durmir o suficiente, dedica 7-8 horas ao día a durmir. A falta de sono e o insomnio poden provocar enfermidades graves, incluídas as masculinas.
- Estea menos nervioso.O estrés empeora a disfunción eréctil. Proba exercicios de meditación, ioga ou respiración para aliviar o estrés.
- Vida sexual- debería ser regular. A pesar da túa idade, debes dedicar tempo á intimidade. Un longo descanso pode afectar negativamente o funcionamento do seu sistema reprodutivo.
- Tomamos un complexo de vitaminas e minerais.A cada idade, o corpo necesita unha cantidade diferente de nutrientes. Elixe o que mellor se adapte á túa idade e lévao a diario.
Potencia aos 60 anos: cando debes consultar a un médico?
Se comes ben, puideches renunciar aos malos hábitos e facer exercicio con regularidade, pero o resultado moléstache: aconsellámosche que consultes cun médico. Nalgúns casos, a diminución da forza masculina pode desencadearse por enfermidades. O médico axudará a diagnosticar o problema e a prescribir medicamentos se é necesario.
Como mellorar a potencia aos 60 anos con remedios populares: consellos
- Extracto de ginsengÉ un remedio natural que axudou aos homes a recuperar forzas durante séculos. O ginseng pódese atopar comercialmente en forma de extracto e é fácil de tomar.
- Noces con mel.Ambos os produtos teñen un efecto beneficioso sobre o funcionamento do corpo masculino. Basta comer 1 cucharada de noces picadas con mel todos os días e notará melloras positivas dentro dunha semana.
- Amapola peruana- Os suplementos con el están dispoñibles para todos. Podes mercar maca en forma de comprimidos e po, tomar 1000-1500 mg da substancia ao día. Maca axuda a aumentar os niveis de testosterona, a energizar o corpo (e estas están lonxe de todas as propiedades útiles da droga).
- Perga- este produto apícola ten un efecto positivo sobre a potencia. É importante mercar un produto de calidade.
- Allo e cebola.Ambos produtos teñen un efecto beneficioso non só no sistema inmunitario, senón tamén no sistema reprodutivo masculino.
- Xenxibre e tinturas frescas.Podes engadilo ao té, facer unha tintura alcohólica ou simplemente comer un anaco de raíz vexetal.
- Apio -esta herba protexerá a próstata da inflamación e evitará moitas enfermidades masculinas. Ademais, aumenta os niveis naturais de testosterona.
Hai moitas outras formas populares de aumentar a potencia. Algúns funcionan de xeito eficaz, mentres que outros fan menos. Recomendamos probar varios métodos, porque non se sabe a que remedio reaccionará o seu corpo.
Un estilo de vida saudable, métodos tradicionais, unha dieta equilibrada e unha vida sexual regular: todos estes compoñentes axudarán a mellorar a potencia.